Sfaturi de slabit rapid

Astazi ne-am gandit sa iti venim in ajutor cu sfaturi importante pentru o slabire reusita. Daca tii cont de aceste sfaturi, este imposibil sa nu slabesti asa cum iti doresti. Trebuie doar sa ai rabdare si foarte multa vointa pentru a-ti atingi scopul propus si in mod sigur vei reusi.


IMPORTANT:

_ Fa sport - minim 30 minute pe zi, de 3 ori pe saptamana cel putin.
_ Un iaurt dietetic cu lamaie stoarsa mancat seara inainte de culcare ajuta la arderea grasimilor. Albumina din iaurt si vitamina C din lamaie ajuta la topirea grasimilor si la
aspectul inestetic de celulita.
_ Bea apa cu lamaie - diminueaza pofta de mancare.
_ Pentru salate - foloseste 1-2 lingurite ulei de masline si lamaie sau otet de mere.
_ Poti sa consumi fructe si legume nelimitat, exceptie fac bananele si strugurii. Se poate consuma maxim o banana pe zi, iar struguri maxim 500 grame pe zi)
_ Evita consumul de: sare, zahar, alcool, sucuri acidulate, mancaruri grase, prajeli, sosuri, mancaruri tip fast food, fainoase, mezeluri, dulciuri, fructe confiate, alune, nuci, etc.
_ Consuma carne slaba de pui, vitel, peste (la gratar), fructe, legume, salate, cereale - musli, alimente dietetice, lactate - (maxim 0,2% grasime). _ Consuma cereale integrale, musli fara fructe confiate - pentru un tranzit intestinal bun. Pune intr-un bol lapte degresat (0.1% grasimi) si musli, cateva cubulete de banana, o lingurita de miere sau zahar Xylitol
(zahar dietetic), cateva stafide, 5-6 migdale taiate si consuma dimineata.
Te vei simti satula si vei fi plina de energie).
_ Cand vrei sa rontai ceva, mananca morcovi, mere, migdale - dau senzatie de satietate.
_ Pentru vitaminizarea organismului foloseste in salate: susan, migdale
_ Nu combina niciodata carne cu cartofi sau oua.
_ Carnea, cartofii si ouale trebuie combinate doar cu legume fierte sau legume la gratar.
_ Cartofii se consuma de 2 ori pe saptamana fierti sau copti.
_ Este bine sa nu consumi carne si cartofi in aceeasi zi.
_ Ouale - doar fierte sau omleta (preparate in tigaie de teflon, fara ulei)
_ Poti consuma ciocolata dietetica, vegetala sau ciocolata neagra (care contine minim 70% cacao).
_ Consuma seminte de chia. Pune intr-o ceasca 2-3 lingurite de seminte de chia si lasa-le cateva minute, apoi strecoara-le. Adauga o jumatate lingurita de miere si seminte de susan. Acest amestec taie pofta de mancare si iti va da energie pentru intreaga zi.
_ Consuma dimineata 1-2 felii paine integrala, graham, dietetica sau neagra, cu putine calorii . Poti manca un sandwich cu o felie de paine graham, o felie de branza slaba, 2 felii de rosii, castravete, o frunza de salata verde, 2-3 masline dietetice.
_ Cand mananci carne si cartofi este bine sa nu consumi paine la aceeasi masa.
_ Consuma alimente dietetice, cu indice caloric scazut cand vrei sa mai schimbi ceva in alimentatie, dar nu exagera si verifica ambalajul pentru a vedea caloriile.
_ Consulta si calculator de calorii
_ Cu cat esti mai stricta in alegerea alimentelor, cu atat vei slabi mai repede.
 
             

<<